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건강관련 블로그입니다.

건강

팔을 위로 들 때 어깨가 아프다면 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 특히 일상적으로 반복되는 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세로 인해 어깨 안쪽 깊은 부위에 통증을 느끼는 경우, 어깨 속 근육과 뼈 사이에 충돌이 일어나며 발생하는 ‘어깨 충돌증후군’ 일 가능성이 높습니다. 이 질환은 현대인의 대표적인 자세 병 중 하나인 라운드숄더(말린 어깨)와 밀접한 관련이 있으며, 만성 통증으로 악화되기 전에 정확한 진단과 관리가 필수입니다. 어깨 충돌증후군의 원인과 증상을 살펴보고, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 효과적인 운동인 ‘외회전 운동’ 을 소개합니다. 하루 5분만 투자하면 어깨 건강이 달라질 수 있습니다. 1. 어깨 충돌증후군이란?■ 팔을 들기만 해도 어깨가 아프다면 꼭 알아야 ..

건강

국가건강검진 대상자인지 확인하는 방법이 매년 헷갈리는 사람이 많습니다. 특히 건강보험공단에서 보내는 우편이나 문자 안내를 놓치면 검진 대상 여부를 알지 못한 채 건강검진 기회를 그냥 지나치는 경우도 흔합니다. 2025년 국가건강검진 대상자 조회를 모바일과 PC에서 아주 간단히 확인할 수 있는 방법을 알려드리니 바로 확인해 보시기 바랍니다. 1. 국가건강검진이란 무엇인가요?국가건강검진은 국민건강보험공단이 제공하는 공공의료 서비스로, 일정 연령 이상의 국민에게 무료 또는 저비용으로 제공되는 건강 진단 서비스입니다. 기본 검진에는 혈압, 혈당, 간 기능, 콜레스테롤 수치, 간염 여부 등 다양한 항목이 포함됩니다. 만 20세 이상 성인은 대부분 검진 대상에 포함되며, 홀수·짝수 출생연도에 따라 격년제 방식으로..

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건강에 좋은 향신료라도 무조건 안전한 것은 아닙니다.계피, 강황, 생강은 소화 개선과 면역력 강화 등 다양한 효능으로 주목받고 있지만,보충제 형태로 고용량 복용할 경우 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.특히 약을 복용 중인 사람이나 만성 질환자, 노약자는 부작용 위험이 높습니다.향신료 보충제의 부작용과 약물 상호작용에 대한 주의사항을 정리했습니다.잘 알려진 향신료 3가지가 어떻게 건강에 영향을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 계피 부작용｜약효 저하와 약물 상호작용 주의2. 강황 부작용｜간 손상 유발 및 약물 분해 장애3. 생강 부작용｜혈액 희석과 저혈당 위험4. 향신료 보충제는 ‘천연’이지만 안전하지 않습니다 1. 계피 부작용｜약효 저하와 약물 상호작용 주의생강은 혈액순환을 개선하고 항염 작용이 있..

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대상포진은 누구에게나 찾아올 수 있는 신경계 감염 질환입니다. 특히 면역력이 약해질 때 잠복해 있던 바이러스가 재활성화되며, 극심한 통증과 피부 발진을 일으키는 것이 특징입니다.많은 사람들이 단순한 피부 트러블로 오해하거나 초기에 적절한 대응을 놓쳐 장기간의 후유증(신경통)에 시달리기도 합니다.대상포진의 초기증상부터 치료법, 그리고 생활 속 예방 방법까지 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 핵심만 콕콕 짚어 알려드립니다. 지금 내 몸에서 나타나는 작은 신호를 놓치지 마세요. 조기 대응이 평생의 건강을 지키는 시작이 될 수 있습니다. 1. 대상포진이란 무엇인가요?대상포진은 과거 수두를 앓은 사람의 몸속에 남아 있는 수두-대상포진 바이러스(VZV)가 재활성화되면서 발생하는 질환입니다. 이 바이러스는 신..

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50대가 되면 건강에 대한 관심이 높아지고 단순한 병원 방문을 넘어 일상 건강을 관리할 수 있는 방법을 모색하게 됩니다. 하지만 복잡하고 까다로운 건강법을 따르기보다는 삶의 작은 변화부터 시작하는 것이 지속 가능하고 효과적입니다. 집의 공간을 '비우고 정리하는 것'만으로도 몸과 마음을 건강하게 만들 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?50대 주부들이 실천한 '비우고 정리하는 생활혁신 7가지 비법'을 자세히 소개합니다. 이러한 방법은 건강을 위한 첫걸음으로 쉽게 적용할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 면역력 향상, 스트레스 감소, 정신 안정 등 다양한 긍정적 효과를 기대할 수 있습니다. 1. 공간 비우기로 스트레스 줄이기 – 마음의 건강부터 챙기자살림을 하다 보면 물건이 자연스레 쌓이고, 집 안이 복잡해지기..

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많은 사람들이 특정 음식이 '건강에 좋다'라고 믿고 반복적으로 섭취하지만, 섭취 방법이 잘못되었거나 적정량을 초과하면 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 요즘에는 브라질너트, 자몽, 시금치 등의 식품이 '건강식품'으로 인식되어 무분별하게 소비되는 경우가 있습니다.하지만 좋다는 정보에 근거해 음식을 먹기보다는 나에게 맞는 올바른 방법과 양을 지키는 것이 가장 중요합니다. 다섯 가지 건강식품을 잘못된 방식으로 섭취할 경우 발생할 수 있는 문제점과 안전하게 섭취하는 방법에 대해 살펴봅니다. 건강을 챙기는 습관이 건강을 해치는 일이 되지 않도록 바로 확인해 보시기 바랍니다. 1️⃣ 브라질너트 – 셀레늄 독성 주의2️⃣ 야생버섯 – 직접 채취 금지, 중독 위험3️⃣ 올리브오일 – 좋은 기름도 과하면 체중 증..

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최근 피로가 쉽게 쌓이거나 감기에 자주 걸리면 단순한 상태 문제가 아닌 면역력 저하의 신호일 수 있습니다. 많은 사람들이 면역력 강화에 도움이 되는 영양제를 찾고 있지만, 어떤 제품을 선택해야 할지명확하지 않아 고민하고 있습니다. 단순히 인기 브랜드를 선택하는 것보다 자신의 몸에 맞는 성분과 기준에 따라 건강기능식품을 비교하고 선택하는 것이 더 중요합니다. 주요 성분을 바탕으로 추천되는 면역보조영양제 5가지를 소개하고, 선택 시 각 특성과 고려사항을 안내합니다. 지금 내 몸에 맞는 영양제를 비교해 보고, 스스로 선택할 수 있는 눈을 길러보세요. 1. 면역력, 왜 지금부터 관리해야 할까?면역력은 신체의 방어 시스템입니다.우리의 일상적인 피로, 감기, 피부 트러블, 잦은 소화불량은 모두 면역력과 관련이 ..

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파킨슨병 환자는 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있습니다. 단순히 노화 문제로 치부하기에는 너무 심각한 이 질환은 운동 능력 저하, 떨림, 인지 장애를 동반하여 환자 본인이나 가족의 삶의 질을 저하시킵니다. 그러나 최근 연구에 따르면 식습관이 파킨슨병의 진행을 늦추고 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 우리가 매일 접하는 음식이 단순히 위장을 채우는 것이 아니라 뇌세포를 보호하고 도파민 손실을 줄인다면 어떨까요? 뇌 건강에 도움이 될 수 있는 6가지 식품을 소개하고, 우리의 일상 식단에 어떻게 활용할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.1: 파킨슨병은 왜 발생하는가?2: 뇌 건강을 지키는 식탁 위 식품 6가지3: 식단 적용 시 유의사항 및 일상 활용 팁 1: 파킨슨병은 왜 발생하는가?파킨슨병은 뇌의..